朝いつものバイクコースで汗を流す。軽くアップダウンがあり信号は無い。
初心者の僕が朝は走るのには適したコースだと思っているが、1周2.5キロ
なので少々飽きる。こんど近くのダムにでも登ってみよう。

本日のバイク17.8キロ　42’04”

夕方は大濠公園の近くで仕事を終えたため、せっかくなので走って見るこ
とにした。久しぶりだ。あたらめて、大濠公園はすばらしいジョギング
コースだと思う。

中学生の時は部活でよく走らされていた。あの頃のタイムを思い出しては
現状のスピードが情けない。

ぶつぶつ考え事をして走っていると、すぐ横をランパンランシャツで駆け
抜けていく。3週目にまた同じ人が追い越していく。自分のタイムと比較
して彼のタイムを計算すると、1周が7分弱だ。ちょうど中学の頃走ってい
たスピードである。

あれから30年。　あのスピードをもう一度目指してみようかなぁ。

ひさしぶりの大濠公園
１周目　10.31
２週目　10.08
３週目　 9.43　本当はここで終了の予定だった。
４週目　10.27　流してクールダウンの予定だった。
５週目　10.06　せっかくなので１０キロ走ることにした。
250ｍ　 1.10　これで10キロ。
トータル52.05
軽く流して終了。夕方の心地良い風が夕日と共に心に沁みてくる。

２時間７分７秒・・・快晴に恵まれた海ノ中道海浜公園で行われた＜はるかぜマラソン　ハーフの部＞の記録。このコースは私にとっては相性が悪く、過去に一度しか２時間を切った事が無い。

海辺の見晴らしが良い場所、松林の中、春の花々を見ながら走るコースは、多少の高低差や日差しを差し引いても走りやすいコースの筈なのだが・・・。

ほどほどの練習ではベストの体重とはならず、もしかしたら良い記録が・・・なんて事はありませんでした。

努力は人を裏切らないように、努力しない人も裏切らないのは当たり前ですね。

目標のサブフォーを達成するためには、やはり努力が必要だと痛感した休日でした。

祝うほどの記録はだせませんでした。４時間５９分で、目標のサブフォー！どころかサブ５も危うい状態でしたが、なんとか完走。憧れのＮＡＨＡマラソンは多くの坂と予想以上の日差しが体力を奪い、楽には走らせてくれません。次回チャンスがあれば、準備をしてしっかりリベンジします。とりあえず、一週間休んで春先の大会に向け、練習。練習。

やっと参加する事ができました。明日のマラソン終了後の夕方には福岡戻りで、29時間の短い滞在ですが、久しぶりの沖縄を満喫します。目指せ！サブフォー！！

朝、雨の音で目を覚ます。

覚醒しない頭の中で、今日のハーフマラソンの事を思う。＜あ〜雨か、
今日は止め！> そして再び眠りの中へ・・・

朝６時。目覚ましの音で再び目をさます。雨の音はしない。外を見ると
小降りになっていた。

雨の中のハーフマラソンを不安に思いながら準備をする。雨の中を走る
のは中学の時の部活以来かも

＜多分晴れるだろう・・＞などと根拠も無い事を思いながら会場に向かう。
到着しても雨は止まない。

遠くの駐車場に案内され、雨の中会場へ、スタート１時間前に受付を済ま
せ、アップ開始。

気が進まないままスタートの合図を迎える。

冬場の練習不足。雨の中というコンディション。最初から良いタイムなんて
出るわけ無いと目標を２時間１０分程度に考えていた。

走りはじめて、３キロ地点までは廻りのハイペースに引っ張られてキロ
５分１５秒のペース。その後完走を意識して、体力的にも気持ちよく
ゴールできるスピードにペースを落とす。

雨中のランナーの背中に目をやると、人生のテーマか自分へ鼓舞するた
めか、Tシャツに思い思いの言葉を入れて走る人が多い。

＜一期一会＞・・・全国の大会を廻っている？
＜賢く走ろう＞・・・ペース配分が大切ですよね。
＜追い越し禁止＞・・・それは無理。
＜不屈＞・・・自分との戦いです。

折り返し近くになると、先を走っていたランナーが段々と多くなる。
その中には『そんなに頑張らなくても・・・』と思うような重く辛い
表情をした人もいる。

そんなに頑張らなくても・・・頑張ってない者が言う言葉じゃありません。（反省）

折り返し地点で１時間２分４６秒。予定通りの２時間１０分ペース。

しかし、このペースは頑張っているわけではない・・・

不屈の文字に何かひっかかる・・・。もちろん不撓不屈のことであろう。

『お前は頑張ってる？』（雨の中走ってるじゃない！）
『何の為に走ってるの？』（体力と気力アップの為）
『挑戦してる？』（走る事が挑戦だぁ）

・・・

いつの間にかペースが上がってました。

今からだって遅くない。２時間切りを目指します。

やるかやらないか、判断の分かれ道は一瞬でした。
結果を残すか残さないかは紙一重のところで決まってしまうモノです。
そして結果を残した者は次のステップへ進む。

あらためて気付かされた大会となりました。

結果？　　途中誰からも抜かれる事無く、１時間５５分４６秒。

残ったのは、今までに無い筋肉痛と久しぶりに作った足のマメ、そして
満足感♪ すべてPriceless

残暑が残る9月23日、2年ぶりのシティマラソン福岡を走ってきました。

今年の夏は暑く、練習も思うように出来ず、目標タイムを設定するどころか、完走する自信も無いままその日の朝を迎えました。

体力の限界によるリタイヤか、時間制限による強制棄権か、この２つの不安を抱え、練習の絶対量が少ない私にとっては目標タイムの設定など出来る訳もなく、＜完走こそが目標＞という不甲斐ないスタートとなりました。

その不安とは裏腹に、早寝・早起き、うどん+おにぎり　炭水化物中心の朝食、十分なウォーミングアップ、スポーツドリンクによるアミノ酸の補給、妻と息子の応援、などの一夜漬けの準備が整っていたせいか順調な滑り出しです。

途中、＜川?さ〜ん。頑張ってくださ〜い！＞の声に、振り向くと応援ボードにスタッフT(♂）君の顔。思いがけずの応援にリタイヤの不安も消し去る程の元気をもらいます。

折り返しを過ぎた辺りから、太陽の日差しも多少見え隠れしていましたが、鬼門の
１６キロ地点では、ここからラストスパートしてもゴールできるんじゃない？という誘惑に駆られるくらい調子も上がります。

しかし予想通りというか、案の定と言うか、残り3キロを残して失速〜・・・。

その時再び、＜川崎さ〜ん頑張ってくださ〜い！＞の声。見ると先ほどのスタッフ
Ｔ（♂）とＭ（♀）の姿！「お〜二人も応援に来てくれたんだぁ〜（涙）」・・・ん？良く見るとペアルック！！「あれ〜そんな関係だったの〜！？」

ヘトヘトになりながらも「こんな所でカミングアウトか〜？」そんな事を考えながら距離を稼ぎます。結局、ラストスパートする事が出来ぬまま、過去最低タイムでのゴールとなりましたが、制限時間が例年より10分多く設定されていた事で何とか
完走する事が出来ました(^_^;)

本番直前のオーバーワークでの筋肉痛を更に悪化させてしまいましたが、完走し
た後の達成感は形容のしようがない程素晴らしいものです。

走られた事に感謝。完走できた事に感謝。応援して頂いた事に感謝。

６月２９日の手術から３ヶ月、やっとこの日がやってきました（涙）

退院以来ゆっくりと慎重にリハビリを続けストレッチ、腹筋、背筋。
当初は腹筋が弱ってしまったのか、背中の筋肉が固まったのか、
１回の腹筋すらできなかった状態からやっと・・・

５ヶ月ぶりに履くランニングシューズ。速乾性のＴシャツ。
『焦らない。焦らない。』と自分に言い聞かせながら、家の近くを
ジョギング。腰をいたわりながら、恐る恐る・・・傍から見るととても
ぎこちなく見えたに違いないゆっくりとした走りで。

あ〜やっぱり体が重かったですがｍ４キロ走れちゃいました。嬉しいです。
１キロくらい走れたら良しとしよう、と思ってたので本当に嬉しいです♪
まぁゆっくりとした走りなんですが、気持ちよかったです。これから
ゆっくりと距離を伸ばして、10/29の第３１回福岡志賀島金印マラソンで
カンバックしたいと思います。

椎間板ヘルニアを患って、一度は諦めかけたホノルルマラソン。これから
自分の体と相談しながら、もう一度あの感動を目指すことにします(^^)
今年は無理だけど、その目標が持てることに感謝。。。感謝。

写真は、いつも私の身体を見守ってくれている愛犬です♪　おっおい！
あくびするな〜

もうバテバテのヘロヘロです。日曜日に海ノ中道海浜公園で行われた
＜19回はるかぜマラソン＞に行ってきました。

桜満開のもとマラソンにはちょうど良い気候に恵まれ好タイムが期待でき
たのですが、過去最悪の記録となってしまいました。

個人的には4回目のハーフマラソンとなり、年末にはフルマラソンも経験し
体力的にはある程度の基礎が出来上がってるものと思ってましたが、
やはり練習しないとダメですね。フルマラソン経験で目標を見失っていた
せいかもしれません。仕事の忙しさにかまけて自分に甘くなっていた当然
のタイム。

2時間9分??秒。 ショックの余り自分の記録も覚えてません。

練習不足は分かっていたので記録を狙わず、長距離練習の一つとして
望んだのですが、前半あまりにも調子よく。体力を考えずスピードを
上げたのが失敗でした。決めたペースを守って走ればもっと早く、
もっと快適に完走できたのに。

しっかりと計画を立て、一歩一歩階段を登る事。コレが目標に近づく
近道だという事を改めて思い知る大会となりました。
9月の＜シティマラソン福岡＞に照準をあわせて真剣に練習開始です。

今週は調子がよく朝のジョギングが続いている。

今のところ３０分程度の練習ではあるのだけれど、軽く走り始め信号待ちの合い間にストレッチで
身体を柔らかくし徐々にスピードを上げれるようになってきた。

３月に入って朝も暖かくなり、冬には必需品だった手袋（といっても愛用してるのは軍手）も要らなくなりましたが、ジョギング時間が３０分程度だとちょうど体が温まってきた頃に終わるので最近は少々物足りなさを感じています。

家に戻る直前に、電柱に止まっているカラスに出くわしました。そのカラスに「アホー　アホー　」と鳴かれてしまいました。もちろん「誰がアホやねん！」と軽く突っ込みを入れましたが、悔しさよりも久しぶりにそんな泣き声を聞けた事が嬉しく思える朝でした。

季節の変わり目です。風邪や花粉症やら流行っています。残業で遅くなっても、健康管理には十分気をつけて、毎日登る太陽と一緒に一日のスタートを切れる事に感謝。

さぁ、今日も誰かに「アホ〜っ！｣と言われないように頑張ります。

写真は薬院に新しく出来た美容室＜テトラ＞さんです。
とってもカジュアルでいいお店です♪

冬の間お休みしていた朝練を昨日から始めました。
トレーニング不足と食べ過ぎのせいで落ち込んだ筋力なので無理せず、とりあえず5キロ。4月9日のハーフマラソンに向けて徐々に上げていこうと思います。

今朝は九電工（福岡で有名な実業団）のトレーニング集団とすれ違いました。たまに公園でも見かけるのですが、彼らの早い事早い事。。ＴＶの実況や沿道で走る姿を見てもそうは思わないいんだけど、実際並走なんて出来ないし、ジョギング中に追い抜かれる時なんて、ものすごい勢いで駆け抜けていきます。　やっぱりアスリートはちがうなぁ〜。そんな彼らとすれ違いだけで、なんだか自分もアスリートの一員になったみたいで気持ちいい。とても過酷な練習には付いていけませんが。。。

4月に行われるハーフマラソンは、自分の中では9月に行われる＜シティマラソン福岡＞の前哨戦で、とりあえず2時間をきれる体力維持が目標。9月のシティマラソンは＜ホノルルマラソン＞の前哨戦で、今年は1時間40分が目標です。そして念願のフルマラソンサブ4！4時間切りへの挑戦と続くのです。

こうして書いてみると大きな目標に向かって小刻みにハードルをクリアしていくのは仕事と同じなのが良く分かります。私は体育会系ではありませんが、社会に出て体育会系の方々が体力・気力だけでなく仕事をバリバリこなすのは、このような課題設定が身体に染み付いているからなのでしょう。。マラソンを始めて、この事に気づきましたが、40過ぎてからでも遅くは無かったようです。

走り始めのきっかけを作ってくれたのがホノルルマラソンです。
その念願の大会に行ってきました。

昔から長距離を走る事は苦手ではなく、他人よりも少し早く走れて
喜んでいた頃は、とてもフルマラソンだなんて考えてもいなかった。。
それが１年半前、友人のハーフマラソンの話をきっかけに、『どうせ
やるなら、ホノルルマラソンでサブ４だぁ〜！（当時はサブ４なんて
いう言葉すら知らなかった）』・・・と、目標を立て、３ヵ月後に控えた
ハーフ２時間切りを目指し練習、練習そして練習。

さすがに3か月では自分に課したホノルル規準タイムに届かず
その年のホノルル行きは断念したものの、ジョギングの面白さを
覚え、走る事が楽しくなり、今年はハーフを1時間４５分で完走。

そして、今回のホノルルへ。　直前の１ヶ月は仕事で満足な
トレーニングができずに、走る前からサブ４達成は諦め、エンジョイ
マラソンに切り替えました。結果、目標タイムには遠く及びもしない
４時間５５分。まぁタイムは平凡ですが、最高の一日になったことは
確かです。

写真は完走後にFinisherＴシャツをもらって、ワイキキの浜辺で笑顔
の一コマ。そして、このマラソンがなければ行くこともなかったであろう
遠い島々に感動のもう一コマ。

初めてのハワイでしたが、最高でした。
来年もまた行きたいと思います。　もちろん１週間のお休みを得る為に
自分に課した年間４６００時間労働をやってからの話ですが。

今回ホノルル行きのきっかけを作ってくれた友人S氏、チケットやホテルを
アレンジしてくれた代理店のH氏、マラソン参加の案内をしてくれたK氏に
そしてマラソンに関わった多くの方々に感謝です。

走るのが快感になるなんて思ってもみなかった。

毎朝ジョギングする人やマラソンで走っている人たちを見ても
『キツそうだな〜』『俺には出来ないな』なんて思ってたのに。。。
また20年の間に溜まった10キロの体重がここ3ヶ月のうちになくなった
のにも満足している。ジョギングは有酸素運動なので脂肪からエネル
ギーを取るらしい、走り始めた頃はダイエットを意識していなかった
けど徐々に落ち始める体重に達成感すら覚えていた。

長い距離を走った証なのだと、落ち始めると摂取する食事にも気を
使うようになり、あっという間の10キロ減！72キロあった体重が
今では62キロ。今月の走行距離は130キロでしたが体重は現状維持で
きてます。痩せたい人は走ることをお勧めします。

そんなこんなでまた調子に乗ってマラソン大会に出ちゃいました。
今度は10キロですが福岡の北にある歴史的にも金印が出土したなどで
有名な志賀島を一周する大会です。『志賀島金印マラソン大会』

すべて海沿いのコースで快適なコースでした。なんと30年も続いた大会
だそうで、コースを見れば納得。目標タイムは50分を切ることでしたが、
何とかクリア。走った後は爽快で、『あ〜ホノルル行きたかったな〜』
などと愚痴が出るくらい（笑）

いつになるか分かりませんがフルマラソンでは4時間切りが目標です。
待ってろ！ホノルル！！

写真は3番目の息子が撮ってくれたゴール直前のワンショット、快調快調。